na kolana

Witam Minęły dwa lata od mojej próby postawienia organizmu na nogi. Problem z kolanami rozwinął mi się w taki sposób, iż co pół roku trafiałem na zwolnienie od ortopedy wskutek przeciążenia kolan, czego wynikiem były krwiaki, opuchlizna, niedowład nogi, bóle w stawach. Zawsze zaczynało się tak samo, czyli powoli spokojnie próbowałem chodzić, wolno [...]

o to fajnie, moze bedzie dobrze , mnie czasami tez z tylu cos pobolewa sobie przypomniałam bo poczułam przedwczoraj, ale przechodzi, albo od czasu do czasu kolana strzykają niz z tego ni z owego i tez przechodzi... Nie wiem o co chodzi, ale na pewno warto mocniej rozgrzewac kolana i stawy biodrowe

[...] wędrówki. |-) 400 m niżej widoków już nie było i tak w zasadzie już przez cały dzień. Na drugą górę szłam już bez raków, w dość sypkim śniegu zapadając się regularnie po kolana. I tak zrobiłam 24 km (1084 m w górę i 1815 m w dół) w jakieś 8 h. Po powrocie do domu byłam nieprzytomna, spać poszłam po 20:00. |-) Każda taka wycieczka wzmacnia we [...]

Nie rób siadów na smicie, bo kolana się niszczą od tego

ja bym na Twoim miejscu sie przebadala bo: - przypadki w rodzinie - bol kolana ( ja przed wynalezieniem swojej choroby tez miala mbole kolana i nadgarstkow i se tlumaczylam ze to od zlego wykonania cwiczen albo przeciazenia ) -plamy na twarzy po alkoholu ( mam tez tak a dodatkowo po zmianie temperatury i sloncu i oczywiscie derma stwierdzil ze [...]

[...] oraz trochę pupę MCnPN - czyli mam jeszcze bliżej nóg trzymać sztangę? postaram się:-) a czuję tył ud oraz pupę. A reszta ćwiczeń jest ok? Peeling robię 2x w tygodniu i natłuszczam, więc jeśli nadal będą te kolana tak wyglądać to przy najbliższej wizycie u dermatologa to pokażę, może coś pomoże. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-13 07:23:49

[...] jest elegancko, pilnuj natomiast pracy kolan bo widać, że schodzą się do środka, staraj się również stopy układać tak aby wskazywały kierunek, w którym przemieszczają się kolana. Martwy wygląda ładnie choć to bardziej rdl niż na prostych nogach ale jest w porządku ;-) Wykroki jeśli to jest wykrok średni to jest ok W bułgarze nie ma się czego [...]

ja się boję że bardzo zmęczone mięśnie na koniec sobie nie poradzą ze stabilizacją na odpowiednim poziomie kolana, a każda jego ucieczka w bok, niekontrolowane skręcenie itp. na wielu rodzajach suwnic wiąże się z kłopotem - sam to przerobiłem na sobie i dlatego napisałem, że bym zrobił inaczej.

To i ja swoje 3 grosze dorzucę. W przysiadzie jak dla mnie masz za szeroko nogi. Jak dasz węziej, ale za to kolana będziesz kierować na zewnątrz to nie będziesz się tak przechylać do przodu i większy ruch w biodrach będzie możliwy. Ogon podwijasz, bo masz luźny brzuch - w wykrokach tak samo, brzuch luźny przez co odchylasz się lekko do tyłu. [...]

[...] wszystko i trzymaj). Nie jestem też pewna czy to ćwiczenie jest Ci potrzebne a jeśli już to czy nie lepiej przekształcić to na face pulls, albo wymienić na sztangę. Nie robisz tutaj pełnego ruchu powrotnego, ale to może też wynikać z tego, że masz długie ręce i brak miejsca ;-) Goblet - wyżej łokcie, obciążenie na klatce, szerzej kolana otwieraj

Dlatego tak ważne jest u Nas w kraju ,żeby kochać sport :) Trening na dziś : skill: 5 min AMRAP : Du 5 rest #rwanie ze zwisu , z poniżej kolana do siadu 6 / 3 (70-75 % maksa) # rwanie ze zwisu z powyżej kolana bez podsiadu 6/3 ( 60-65 %) # PRESS 6/5 wieczorem : 3 X MAX REP OF PULL UP pomiedzy 3 min rest Wod 1 100 Kb swing 32 co minutę 10 [...]

jak ci sie tak podoba to nie ma problemu, fajnie jest nie ma filozofi przy MC na prostych, tylko byc trzymala plecy prosto, czyli z naturlnym ich wygieciem, nie przeginala sie w żadną strunę i nie bedzie problemu. wbrew pozorom przysiad jest trudniejszy niz MC na prostych i robiac go nieprawidlowo to i krzyz i kolana moga oberwac

1. Czy Was też na początku bolały trochę kolana, szczególnie z przodu? 2. Dziś zauważyłem, że "wyposażenie" jest ważne - głupia chusteczka do nosa wiele by mi pomogła. Co bierzecie ze sobą? 3. Czy starać się cisnąć maxy jeśli chodzi o odległość za każdym razem, czy pobiegać np. 5 km 3 x w tygodniu, a w następnym 6 km itd. ? 4. Żyłować się na [...]

1. Czy Was też na początku bolały trochę kolana, szczególnie z przodu? 2. Dziś zauważyłem, że "wyposażenie" jest ważne - głupia chusteczka do nosa wiele by mi pomogła. Co bierzecie ze sobą? 3. Czy starać się cisnąć maxy jeśli chodzi o odległość za każdym razem, czy pobiegać np. 5 km 3 x w tygodniu, a w następnym 6 km itd. ? 4. Żyłować się na [...]

[...] wyczytałem, że: 1. Do wypracowania masz trzy główne cnoty: siłę, szybkość, wytrzymałość 2. Siłę zrobisz na podbiegach, biegając pod wiatr w pelerynie, strumieniem po kolana w wodzie itp. Musisz pokonywać opór 3. Szybkość = technika biegu. Technikę szybkiego/efektywnego biegu robisz rytmami. Spokojny bieg - jak czujesz, że się rozgrzałeś [...]

[...] zrzut, a jedno pytanie jeszcze mnie dręczy - czy ból śródstopia jest czymś normalnym, czy może za mocno wiążę buty na górze? Mniej więcej w tym miejscu po biegu boli. ( o kolana i biodra nie pytam, tam wiem, że jestem zwyrol nieprzeciętny, więc poboleć trochę musi - nie ma co pisać więcej. ) [...]

[...] ciała, a nie atakowanie z impetem piętami w podłoże i przerzucanie całej pracy na stawy. Już o tym kiedyś pisałam, po zbiegach predzej powinny boleć mięśnie korpusu niż kolana! Techniczne zbieganie jest mniej kontuzyjne niż turlanie się z góry z rezerwą i pozwala na budowanie przewagi nad rywalami. Przecie to na zbiegach właśnie się [...]

[...] że zacznę od czegoś nowego, od czegoś, czego szczerze nienawidziłem i co sprawiało mi największy kłopot. Wybór był łatwy - bieganie :) Ps. O biegu granią Tatr też myślałem, ale chyba na razie odpuszczę 8-) Dziś odrobinkę dłuższe wybieganie, jedyne, co mi doskwiera, to trochę kolana. /SFD/Images/2015/8/21/bc391cf5420f4a3aa551a1a9b049318b.jpg

Don quixet - wspięcia na palce na pewno obciążają kolana, ale nie tak jak np. przysiady. Po prostu jak robie przysiady (nawet bez obciążenia to mi 'strzela' coś w kolanach. Brzuch robiłem wczoraj. 2 serie skłony i 2 serie spięcia. Właśnie jem 4 posiłek i o ok. 18 na trening (plecy + biceps). ryż + mielone + kalafior + kompot Zmieniony przez - Pak [...]

[...] bedzie. Musze wziasc ze soba marchewki i jablka, bonie tkne na sniadanie szpitalnej mortadeli Regeneruje sie, ruchu mam malo, poza praca i domem, bo boli mnie podbrzusze i kolana (chyba biegi out nie sa dla mnie, nie mam blisko zadnej trawy, etc a po biegach na asfalcie odzywaja sie kolana). Ale...wydaje mi sie, ze nie utylam ani nie tyje, wiec [...]